Mi Terapia Digital Calma y regulación para la vida diaria
Camino del mes · Septiembre

Cuando la mente y el corazón pesan

Aligera tu Mochila

Tres pausas breves para mirar lo que llevas dentro, hacer espacio y recordar que no tienes que cargarlo todo, todo el tiempo.

1

Reconoce lo que pesa

2

Aligera una parte

3

Recibe lo que necesitas

Sin cuenta · 3–5 minutos por día · Tus respuestas quedan en este dispositivo

Aligera tu Mochila

Día 1 de 3

Día 1 · Reconoce

¿Qué estás cargando hoy?

No necesitas resolverlo. Solo ponerle nombre ya puede abrir un poco de espacio.

¿Dónde lo notas más?
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Observa sin juzgarte. Lo que sientes no define quién eres.

Día 2 · Aligera

¿Qué puede pesar menos hoy?

No tienes que soltarlo todo. Elige una sola cosa que puedas cargar de otra manera.

Hoy puedo…
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Aligerar también puede ser poner un límite, aceptar ayuda o dejar algo para mañana.

Día 3 · Necesitas

¿Qué necesitas ahora?

Después de hacer espacio, escucha con ternura lo que tu mente, tu cuerpo y tu corazón están pidiendo.

Elige lo que más se acerca
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Haz una pausa. Respira sin prisa y recuerda: también puedes entregar a Dios lo que hoy no puedes sostener sola.

Tu recorrido de 3 días

Hoy tu mochila tiene un poco más de espacio

No porque todo esté resuelto, sino porque elegiste mirar, aligerar y escucharte.

1
RECONOCÍ QUE ESTOY CARGANDO

2
HOY PUEDO ALIGERAR

3
AHORA NECESITO

“Echa sobre el Señor tu carga, y él te sostendrá.”

Salmo 55:22
Oración para cerrar

Señor, pongo en tus manos lo que pesa. Dame sabiduría para soltar, humildad para recibir apoyo y paz para caminar un día a la vez. Amén.

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